1、补充水分。应注意多喝水，补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态，也可以适当喝些盐水。
2、出门记得要备好防晒用具，上午10点至下午4点时尽量不要外出，即使外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。
3、常备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。
4、高温天要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。多蔬果。另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。少喝冷饮，大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
5、保证充足的睡眠，高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。
